Por qué estar sentado empeora la ciática
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede empeorar los síntomas de la ciática. Esto se debe a que la posición sentada aumenta la presión sobre la zona lumbar y el nervio ciático, especialmente si la postura no es correcta.
Cuando se permanece sentado, la columna lumbar pierde su curvatura natural si no existe un buen apoyo. Esta situación puede favorecer la compresión de las raíces nerviosas y aumentar el dolor irradiado hacia la pierna.
Además, estar sentado reduce el movimiento y la circulación sanguínea en la zona, lo que puede incrementar la rigidez muscular y la inflamación alrededor del nervio. Por este motivo, muchas personas notan más dolor al conducir o trabajar frente al ordenador.
Levantarse, caminar unos minutos y corregir la postura puede ayudar a aliviar los síntomas. El uso de sillas ergonómicas y mantener los pies bien apoyados también reduce la carga sobre el nervio.
Comprender por qué la ciática empeora al estar sentado permite adoptar hábitos más saludables y prevenir el aumento del dolor.
