Dolor de ciática por la noche: causas y por qué empeora al dormir
El dolor de ciática por la noche es una de las consultas más frecuentes entre las personas que sufren este problema. Muchas notan que durante el día el dolor es soportable, pero al acostarse o durante la madrugada el dolor se intensifica de forma notable. Esto ocurre por varios factores relacionados con la postura, la presión nerviosa y la inflamación.
Durante la noche, al permanecer en una misma posición durante horas, el nervio ciático puede verse más comprimido, especialmente si la postura al dormir no es la adecuada. Dormir boca arriba con una curvatura lumbar excesiva o de lado sin un buen alineamiento de la cadera puede aumentar la presión sobre las raíces nerviosas.
Otro factor importante es la disminución del movimiento. A lo largo del día, caminar y cambiar de postura ayuda a que los tejidos no se sobrecarguen. Por la noche, la falta de movimiento puede favorecer la rigidez muscular y el aumento de la inflamación alrededor del nervio.
La inflamación también juega un papel clave. Durante el descanso nocturno, el cuerpo puede experimentar cambios en la circulación que hacen que la zona afectada se congestione más, aumentando la sensación de dolor, hormigueo o quemazón en la pierna.
Además, al acostarse desaparecen otros estímulos y distracciones, por lo que la percepción del dolor se vuelve más intensa. El sistema nervioso se centra más en la señal dolorosa, haciendo que el malestar parezca mayor.
El tipo de colchón y almohada influye de forma directa. Un colchón demasiado blando o excesivamente duro puede empeorar el dolor ciático nocturno al no mantener la columna alineada correctamente. Lo mismo ocurre si no se utiliza una almohada entre las piernas al dormir de lado.
Entender por qué la ciática duele más por la noche permite aplicar estrategias para aliviarla, como mejorar la postura al dormir, usar calor local antes de acostarse o adaptar la superficie de descanso. Si el dolor nocturno es persistente o cada vez más intenso, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
